Memória Fraca? 5 Dicas Simples para Fortalecer seu Cérebro

SONO DE QUALIDADE

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

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EXERCÍCIO FÍSICO

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APRENDA COISAS NOVAS

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REDUZA O ESTRESSE

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QUER AFIAR SEU CÉREBRO?

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Memória Fraca? 5 Dicas Simples para Fortalecer seu Cérebro

SONO DE QUALIDADE

O sono é fundamental para a consolidação da memória. Durma pelo menos 7-8 horas por noite e evite telas antes de dormir

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

O que você come influencia diretamente seu cérebro. Inclua alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, e frutas com antioxidantes.

EXERCÍCIO FÍSICO

A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a memória e a concentração. Caminhe, dance ou pratique algum esporte.

APRENDA COISAS NOVAS

Desafie seu cérebro aprendendo algo novo todos os dias. Faça um curso, aprenda um novo idioma ou toque um instrumento musical.

REDUZA O ESTRESSE

O estresse prejudica a memória. Pratique técnicas de relaxamento como meditação, yoga ou respiração profunda.

QUER AFIAR SEU CÉREBRO?

Tenha acesso a 50 exercícios mentais para manter seu cérebro ativo e saudável.